考试技巧

2020年广东成人高考:考生考前放松的方法

2020-09-25 16:45:05 广东成人高考服务网
2020年广东成人高考:考生考前放松的方法


一、自我暗示减压法。

在焦虑、紧张和烦躁时,不防自我鼓励一下,对自己说:“该复习的我都认真复习了,还怕什么呢?考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比,我花的工夫一点也不少,在竞争中我并没有落后,既然如此,我又何必紧张呢?”

二、肌肉放松减压法。

找一个安静的环境,以轻松的姿势坐好,从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉,然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是,此方法一定要持之以恒,每天1-2次,每次10-20分钟。

三、焦点转移减压法。

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时,转移自己的注意力,做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

四、过渡性减压法。

考前一周应该慢慢减少学习强度和时间,采取过渡调节方法来缓解压力。


广东成人高考服务网|成人高考网|广东成人高考报名网|广东成人高考|广东成人高考网上报名|广州成人高考|广州成人高考网上报名|广东成人高考报名条件|广东成人高考报名时间|广东成人高考网上报名|广东成人高考专升本|广东成人高考分数线|广东成人高考成绩查


咨询
指南
院校
报名